孩子的专注力怎么去培养：什么能够提高孩子专注力

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说到老生常谈的专注力，大家对它通俗的理解就是能够专心致志地做一件时间，毫不受干扰。

我们总会将专注力和学习联系在一起，专注力好就代表能够认真听讲，上课不开小差以及写作业能快速完成等等。

因此不少家长热切地关心孩子的专注力培养，要想提升专注力，先要知道什么是专注力？

专注力严格上来说，是指主动沉浸，抵御打扰的能力。主动沉浸表示能够主动投入而且坐得住的能力。抵御打扰是指既能抵御别人的打扰，也能抵御自己走神的能力。

我们知道，网络上有一个很火的训练专注力的方式就是数舒尔特方格。

每天训练10分钟，可以提高从1数到20的能力，和抵御自己走神10分钟的能力，但是无法解决“主动”和“抵御别人打扰”这两个层面。

因此舒尔特方格可以作为专注力能力的评估方式，无法作为提升专注力的手段。

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什么能够提高专注力？

能够提升专注力的方法是：运动！

对于这个答案，不少家长一定一头雾水，运动和专注力是如何关联的呢？

其实当我们运动的时候，可以促进肾上腺素、多巴胺、脑源性神经心仪的分泌，这些都可以增强大脑功能，增强认知。

运动可以唤醒大脑的执行功能，运动可以唤醒我们的身体，还可以丰富脑部血管和神经，优化大脑结构。

而且做策略型的运动比单纯的有氧运动更有效果。策略型运动是指羽毛球、乒乓球、篮球、网球等这些体育项目。

这个不难理解，因为策略型运动除了身体在活动，大脑也在活动，我们需要做到手眼脑多处的共同协调。

所以请家长们记住了，多让孩子玩耍运动准没错！

除了运动，假装游戏也可以帮助提升专注力，假装游戏可以是过家家，角色扮演等情景游戏。通过这类游戏，可以提升孩子的想象力、创造力、思维、认知能力和交往能力等多方面能力。

尽管如此，运动还是最主要、最有效果的方式。

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这样家长们一定会质疑，很多体育专长生，学习成绩都不怎么好呀！

专注力≠学习能力

没错！

这边要说的就是，专注力其实只是学习能力的一部分，要想提升学习能力，家长要做的还有很多。

影响学习能力的因素，有6类。

分别是：学生、家庭、学校、老师、课程、教学。

专注力不过是学生（也就是个人）因素中的一部分，这个是个人因素的主要内容：

这是按照重要程度进行排列的，也就是说在自身因素中，专注力并不是影响学习能力的主要因素，真正影响学习能力的主要因素，是自我评估。

通俗来说，就是自我判断，好比一个人成绩好不好，最大程度取决于他预估自己的成绩好不好。

就像我们考试之前，我们就能预估出自己的成绩，如果好好复习，加上之前成绩还好，认真复习一般就可以考好。倘若没有好好复习，只是来碰运气，那么也会知道自己应该不会考出好成绩。

对于这点，家长一定要多鼓励孩子，也要让孩子多鼓励自己。建立孩子的自信心很重要，有遇到大问题，就拆解成小问题逐一去解决，孩子的成就感和自信心都能够让自己对学习和成绩有好的期许。

影响孩子学习能力的因素是非常多的，每一个还能够展开更多的分支和细节，每一个细节单拎出来又是一个长篇大论。

因此家长不必只盯着其中一项不放，而要顾全大局，多方面发展孩子的各方面能力，尽量让孩子拥有更加健全的学习能力。