有什么好方法帮助孩子自控情绪吗（附孩子情绪管理绘本推荐）

情商可以说是现代人人必修的通识课，而情商的核心，就是情绪管理。大家总说，教育要从娃娃抓起，那么对孩子的情绪管理教育是否也应该这么做呢？

答案是肯定的。物质条件变好，好像现代的小孩子的情绪问题却更突出了，常听家长们抱怨：家里的小孩子很娇气，一句也说不得，动不动就哭闹；太情绪化，上一秒还开心大笑，下一秒立刻就晴转多云了……

孩子的这些表现无疑让父母格外头疼：面对情绪管理不佳的孩子，有什么好的方法帮助他们自控情绪吗？

1.改变认知：情绪管理不是压抑自我情绪

情绪管理是直视自己的情绪，但并不是主张压抑情绪。常言道，疏胜于堵。如果情绪出现了不良的因素，不是去解决它，而是拼命压抑，终究会变成病灶，难以拔出。

一些家长希望孩子懂事听话，不要叛逆，于是在家庭中以各种高压手段，让孩子成为模范儿童。

然而，孩子是变得乖巧了，但是天真烂漫的性子也被磨得光滑，这是一种十分残忍的做法。

爱孩子，就应该做他们的朋友，当他们出现情绪问题时，协助解决它，而不是将问题与伤口拼命遮掩起来，待积重难返的那日，也就溃不成军了。

2.为孩子留有情绪的空间

让孩子可以表达自我，可以说“不”，表达自己的喜恶，为他们留有情绪表达的空间，而不是做执行家长指令的冷冰冰的机器人。

孩子如果处于不懂的阶段，家长应适时引导孩子认知自我的情绪。

如当爸爸周末加班，孩子因为渴望爸爸陪伴而伤心大哭时，这时候应该告诉孩子：“宝宝希望爸爸留在家里陪宝宝噢，但是爸爸今天需要工作，等爸爸下班了就会回来陪着宝宝玩耍的噢，宝宝不哭噢，大家都陪着你玩噢。”

在宝宝还不太懂自己产生的情绪是什么的时候，爸爸妈妈可以通过这样的语言让他们明白这是“不舍得”。

3.排查孩子情绪异常的根源

人的负面情绪来源可能有多种成因，当发现自己已经出现或积累一些不良情绪时，越是讳疾忌医，这些情绪只会长年累月地累积。应该像医生为病人诊断一样，去主动排查孩子出现情绪问题的根源在哪儿。

①心理暗示法：

暗示负面的情绪不是心中的一座大山，那只是一件小事情，或者说需要被打败的“小怪物”，它并不能真的影响自己的快乐，反而要充满信心地面对它，就像打怪升级一样，一步一步把怪物打掉，自己也在这个过程中得到独立克服负面情绪的成就感与力量，不断充实阅历，成为更好的人。

②转移注意力：

暂时放下让自己困扰的事情，做其他自己喜欢富有趣味的事情。如，养养花儿，每天浇水，松土，施肥，感受美好的种子萌芽，生长，就如同自己的积极的情绪也同步生长。

4.情绪管理绘本推荐

一些关于情绪管理的经典绘本，不仅适于幼儿观看，其他年龄段也可以阅读，从中得到一些启发与感悟。

①《我的情绪小怪兽》

推荐理由：西班牙幼儿园官方指定的情绪管理教材，将人的各种抽象的情绪的概念，比喻成呆萌可爱的小怪兽图案。

②《菲菲生气了》

推荐理由：帮助孩子学会如何应对负面情绪，暂时离开令自己愤怒的场合，转移自我注意力。等冷静后恢复理智的情绪和认知，将发现事情的发展没有自己预想的那么糟。

③《失望魔龙》

推荐理由：引导孩子将失望的情绪想象成小恐龙，传授“驯龙秘诀”，让孩子们获得掌控情绪的主动权。