孩子扁平足怎么矫正：选对矫正鞋很重要

据相关文献报道，扁平足在青少年中的发病率高达25%-49%，仅次于近视等五官科疾病。

扁平足最显著的表现就是长时间行走运动后容易产生足部疼痛，或引起足底筋膜炎。

所以，很多人就认为：扁平足不能进行运动，因为奔跑和弹跳的压力远大于行走，特别是孩子还处于骨骼发育期，一不小心就会雪上加霜。

事实上，正确的运动方式不仅能让孩子增强体质，还能帮助恢复足部肌肉弹性，促进足弓生长，恢复足底功能。

今天为大家分享几个扁平足也可以进行的运动方式，一起来看看吧！

足部运动：足底滚球、脚趾抓纸/毛巾练习、做脚趾版【石头剪刀布】、脚尖提踵、伸展小腿运动

一、足底滚球

方法：把网球踩在脚底来回滚动，按摩足底的大块肌筋膜，也就是足底筋膜。

二、脚趾抓纸/毛巾练习

方法： 让孩子坐着，用脚趾抓起物件，如毛巾、纸巾等，保持5秒后放下，重复10次，每次3组。

三、做脚趾版【石头剪刀布】

方法：姿势不限，可以坐着、躺着、趴着，做脚趾头的弯曲、伸直和张开运动。

四、脚尖提踵、走路练习

方法：让孩子站立，身体向上提，用脚尖点地，20次为一组，每次3组。

五、伸展小腿运动

方法︰ 双手扶墙，前腿屈膝，后腿伸直，身体慢慢向下压，直至小腿感到拉扯，維持10秒后重复再做10次。做这个运动的建议还是穿上矫正鞋。

户外运动：骑自行车、双杠、游泳等。

如果是带孩子进行户外运动时，就需要一双扁平足矫正鞋：建议到卡丁专属定制中心为孩子定制一双可增加鞋底的支撑力、控制后足外翻程度并舒缓扁平足疼痛的定制鞋。

卡丁拥有专业的仪器检测以及专家团的专属矫正方案，全程跟踪服务。穿着矫正鞋后，孩子运动时就不会容易累,肌肉使用效率得以提升，小腿及足底肌肉得到锻炼，足弓自然会正常发育。

手挽手健康云运动小贴士：

锻炼要适时适量：运动前做好热身；运动过程中适当安排休息，循序渐进；注意保暖，以免感冒！

因此，孩子有扁平足，在穿着矫正鞋垫和矫正鞋的同时，也要积极地进行运动锻炼，才能达到1+1>2的效果！