秋冬宝宝适合吃什么水果：水果膳食纤维含量排行榜

秋冬季一到，口干、鼻子干、嗓子干、皮肤干、大便干，哪哪都难受！一不小心宝宝就便秘，或者缺乏营养了。

今天就来分享一些秋冬季适合宝宝吃的水果，有时候水果吃对了，可以起到缓解便秘，补充维生素的作用。

➤便秘的宝宝：看水分和膳食纤维

解决宝宝的便秘问题，首当其冲看“膳食纤维”。

食物中纤维不足，或者宝宝吃饭太少的话，就没有办法刺激肠壁，肠道蠕动的速度就会减慢，便便就可能停留在肠道内，时间一长就容易便秘了。

水果膳食纤维含量排行榜，给大家准备好了，存好下面的图片即可。

➤免疫力低的宝宝：需要多补充维C！

维生素C能够强化铁的吸收和利用，对维持宝宝的免疫力有很关键的作用。

维生素C含量高的水果，也给大家整理出来了，记得存图。

➤ 体重超标的宝宝：选“低热量”版水果！

首先，咱们得明确一个概念，甜≠糖多。

比如，草莓挺甜，但糖却不多；人参果没啥味道，却含糖量超高。

所以水果甜不甜，不仅要看含多少糖，还得看是什么糖，这两条原则，可以做下笔记。

1、秋冬天选水果，要多汁且营养。

2、梨、石榴、猕猴桃、柚子是不错的选择。

可以看以下这几种水果：

➤ 秋梨

秋梨是水果中 的“全能型选手”，不仅富含葡萄糖、膳食纤维、维生素C等营养成分，咬一口，还能爆汁！特别适合秋冬不爱喝水的宝宝，帮他补充水分，润肺去噪。

宝宝食用tips

① 宝宝不爱吃生梨，加少量冰糖炖煮试试

② 梨的纤维素较多，肠胃不好的宝宝要控制量

➤ 石榴

石榴含有不少柠檬酸，吃起来酸酸甜甜的，既润燥，还增进食欲，它的营养价值也很高！维生素C是苹果的2倍，梨的1倍！很适合宝宝秋冬吃！

宝宝食用tips

① 石榴籽多，宝宝吃起来有风险，可以榨成汁，过滤渣

② 因为糖分较高，建议宝宝每天最多吃一个中等大小的，吃完及时漱口

➤ 猕猴桃

猕猴桃中的糖分很低，膳食纤维和维生素C含量却很高，宝宝适量吃不仅不用担心龋齿和长胖，还有助于缓解便秘，促进铁的吸收。

宝宝食用tips

不好剥皮，可以用勺子挖着吃

➤ 柚子

秋冬本来就很干燥，对“水”的需求量很大。

而柚子的水分就特别充足，每100g果肉就含有约89g的水，一口下去，全是“水”。

这可不是普通的水，是含有维生素B1、B2、C，以及钙磷钾的营养水。

宝宝食用tips

① 同样大小的柚子，越重越好

② 不爱生吃，或怕凉的话，也可以和蜂蜜一起煮水喝

③ 宝宝服药时，最好不要同吃西柚

以上说到的水果，只要宝宝到了添加辅食的时候，对水果不过敏，都可以尝试，只要控制好量就行。