小孩多喝牛奶能长高吗？孩子身高发育的两个关键期

最近看到一篇科普文章，多喝牛奶可以长个吗？文章提到钙是身体生长发育的重要物质，而牛奶是补钙的黄金来源，所以适当的饮用牛奶对身体的生长发育是有作用的，同时还需要均衡的营养和合理的运动对生长发育起到关键因素。

为什么对这篇文章格外上心呢？因为家里确实有个小个头的小朋友，刚刚上幼儿园，有的时候在幼儿园吃完饭回来还会再吃一顿，确实担心孩子在幼儿园吃饭量不够而影响孩子的生长发育，毕竟个子小小的，确实让我们格外上心。

相信很多家庭爸爸妈妈个子不高的，都会有这样的烦恼，每年都关注孩子的身高，确实孩子一直在长大长个头，但是只要一到班级和人群中，还是属于比较矮的小朋友，平时的营养都在补充，运动都有在刻意练习，可能就是基因有很大的影响因素，孩子的个头追赶同龄有些困难。

在和朋友聊天的过程中，大家的烦恼都有所不同，有的家长就希望自己的女孩子不要长太高，毕竟自己的个子已经1米7了，女孩子还是个子不要那么高比较好。

看来，对于身高的这个问题，大家的诉求也是不一样的，关注点也有所不同。

01对于身高这个问题，其实是大有学问的，首先我们要判断孩子的身高是不是正常和要知道身高发育的两个关键期。

首先越来越多的研究证明，孩子长个的两个关键期是胎儿及儿童青少年阶段，其实孩子从孕育出生到成年的整个过程中，每一个微小的因素对孩子的生长发育产生巨大的影响，所以我们对每一个因素上心是负责任的表现。

而且对于长个这个事情，很多影响因素都是不可逆的，比如在青春期我们给孩子提供足够的营养对孩子长个就会有很大的作用，但是过了这个关键期我们在提供营养，效果就会大打折扣。

那么我们怎样科学客观的判断孩子的身高呢？这里有两个实用的小方法，我们可以观察判断客观评价孩子的身高。

1. 留心孩子在班级座位和排队的位置。

同一个班级孩子年龄都是差不多的，如果我们孩子在班级排队和座位都是在前三排，说明孩子身高在同龄孩子中是矮小很多的。

还有一个特别需要注意的就是，如果我们孩子的座位从后面位置逐渐往前移，那么说明孩子的生长速度在变慢，可能将来的身高，生长发育会比较慢。

2. 关注孩子衣服的变化。

孩子的生长发育是很快的，孩子一年的衣服、鞋会显的明显不合身，我们可以通过孩子生长发育判断身高的变化，如果孩子穿衣服一直比较合身，我们很久没有为孩子置办衣服，就要留心孩子的个头了。

3.定时记录孩子生长曲线。

我们可以3个月定期对孩子的身高进行测量，不用过于频繁，具有纪念意义的同时，我们可以对照中国2-18岁身高的曲线表，判断孩子在全国年龄段处于什么水平，这也是一个比较科学的数据。

对于孩子的生长发育个头的发展，无疑是很多家长都关注的问题，当我们根据实际情况判断出孩子个头发育的水平以后，想要让孩子长个我们都需要从哪几方面入手呢？

1. 注重睡眠对长个的作用。

通过科学的研究发现，孩子在夜晚进入深度睡眠状态，会有利于生长激素发挥重要作用，所以我们要尽量保证孩子在10点前入睡，因为生长素在晚上11点到凌晨分泌最多。

另外因为生长激素在夜里分泌，所以在睡前给孩子喝奶，在加上合适的维生素，这样对孩子身高有所帮助以外，同时提升孩子的抵抗力。

2. 了解孩子生长发育规律，确保在生长期补充营养。

其实现在很多家长对孩子生长发育的规律并不了解，因为知识的匮乏，很容易错过黄金期，而且这个是不可弥补的。

其实有很多家长曾经聊天谈到在初高中因为工作繁忙，孩子在寄宿制学校，因为孩子对饮食不规律，确实个子并没有很高，一直是很后悔的事情。

一般人在青春期是身高的快速增长期，女孩是在11-12岁左右，在这个时期女孩每年增长7-9cm，男孩在13-14岁左右，男孩增长10-12cm。如果低于这个水平，我们就要注意了，所以平时的记录很有参考意义。

还有在青春期这个快速长个的时期，医生建议我们给孩子适当补充维生素D和钙，这些都会促进孩子身高的生长。

其实即使我们父母的身高比较矮，正常的基因发育来说我们的孩子通常也会比较矮，但是当我们补充足够的营养，孩子的身高达到正常人群的水平是很正常的。

3．适当的运动对孩子身高增长有明显作用。

医学研究显示，常参加体育锻炼的孩子比不爱运动的孩子平均身高高4-8厘米。

这里推荐的运动有：弹跳、羽毛球、引体向上、骑车慢跑等，这样的运动强度中等，不会因为活动量过大反而阻碍骨骼的生长。

3. 饮食上的推荐

很多家长都注重饮食对长个的影响，这个认知是对的，但是一些家长同时存在一些饮食上的误区，比如吃的越多长的越快，忽视微量元素对身高的影响。

那么那些食物对孩子多吃会长个呢，这里推荐一些饮食，家长可以直接给孩子做起来：猪肝鸡蛋、鸡蛋黄粉粥、鸡肝猪腿黄芪汤。

饮食一定是影响孩子生长发育的重要因素，但是作为家长我们要吃的对，吃的好才有意义，而不是一味让孩子多吃。

相信家长都希望孩子长的匀称健康，确实太高和过于矮对于成人之后，都会有不同的烦恼，聪明的家长是根据孩子生长发育规律，针对孩子的具体情况制定合理的饮食计划和运动计划，我们的孩子一定健康快乐成长，并有个好个头。