假期过后宝宝睡眠作息混乱怎么办？

热闹的春节很快过去了，胡吃海喝、欢声笑语的闹腾场面也已渐渐淡了下来，很多人还没有调节好状态，从节日的氛围中回归日常，这对宝宝来说同样不容易。

过年期间，宝宝跟着父母走亲访友、返乡、旅行，接触到的陌生环境和陌生人会让宝宝缺乏安全感，紧张加过度兴奋，使大脑神经处于绷紧的状态，进而影响睡眠。

宝宝春节期间作息紊乱会带来一系列后果，今天钧钧妈就和大家聊聊该怎么帮助宝宝恢复作息。

睡太晚、睡不够的危害

睡太晚最显而易见的是影响孩子的生长发育，因为夜间熟睡过程中会分泌生长激素，这是影响孩子长高的关键因素之一。

如果睡眠时间不足，就会导致生长激素分泌量减少，从而可能就会长不高。另外，睡眠不足也会导致孩子免疫力低下，容易生病和感染。

宝宝生活作息被打乱，如何恢复？

春节期间，大部分宝宝的生活习惯就会被打乱，节后如果不及时改善，是很难恢复到往日正常作息的哦。

要想让宝宝恢复到平日的正常作息，爸爸妈妈还需要努力营造安宁平静的生活氛围，不宜让宝宝过于兴奋激动，具体怎么做，记得以下要点。

01建立良好的睡眠习惯

许多宝宝睡反觉是和父母的影响分不开的。比如父母就有晚睡晚起的习惯。宝宝即使没有和父母一起熬夜，但由于周边环境不安静，宝宝的睡眠质量也很难保证。加上早晨父母起得较晚，很晚才拉开窗帘让宝宝见到阳光，会造成宝宝昼夜颠倒的错觉。逐渐打破宝宝正常的睡眠规律。

因此，父母一定要首先养成早睡早起的习惯，和宝宝共同建立良好的睡眠规律。

02用食物来调整正常的作息

形成有规律的作息。白天有规律地吃奶、小睡和活动，会让宝宝逐渐形成有利于睡觉的生物钟。

把宝宝喂饱。吃饱喝足了宝宝才能安心睡个整觉。白天尽量让宝宝吃够奶，晚上睡前最好也饱餐一顿。

03父母给予高质量陪伴

我们在假期中可能大部分精力都放在了孩子身上，陪他们出去玩。所以假期刚结束，重返工作岗位后没有那么多时间和精力照顾他们，他们也可能会有一些小失落，这也会影响睡眠。

这时我们还需要尽量给他们多一些关注，平时多有一些高质量的陪伴，在睡前多一些陪伴，可能的话延长一些睡前相处的时光，让他们在与我们相处中感到满足后更容易入睡。

孩子跟大人一样，在一段假期结束之后，也会出现节后综合症。父母不必太担心，只需要耐心引导，积极调整，很快便能帮助宝宝走出节后综合症，恢复往日的生活。

钧钧妈希望各位宝爸宝妈都能重新找回属于自家宝贝的生活节奏，让宝宝变成成长满分。

钧妈温馨提醒

总之，面对宝贝节后睡眠紊乱这个问题，家长只要适当安慰、鼓励、调理，安排好孩子的饮食和作息时间，注意营养因素，大多就可以有效解决。