自闭症儿童入睡困难能治吗？睡前常规是法宝（一）

自闭症儿童入睡困难是一个常见的问题，这通常与他们的生活规律和睡前习惯有关。要解决这个问题，首先需要建立和维持一个稳定的睡前常规。

建立固定的睡眠时间表：

自闭症儿童的家长应该为孩子的睡眠时间设定一个固定的 schedule，并且尽可能地在每天同一时间让孩子上床睡觉和起床。这个时间表应该适合孩子的年龄，并且与家长的晚间活动相协调。如果生活作息发生变化，家长需要迅速适应并调整孩子的睡眠时间，以保持常规的一致性。

考虑孩子的精力水平：

自闭症儿童在睡前可能会感到特别兴奋，这可能会导致入睡困难。如果孩子在床上待了1小时仍无法入睡，家长可以考虑将孩子的睡眠时间推迟30分钟到1小时，以便孩子能够更好地放松并进入睡眠状态。

随着孩子的成长调整睡眠时间：

随着自闭症儿童的成长，他们的睡眠需求会发生变化，因此睡眠时间也应该相应地调整。这种调整应该在确保孩子获得足够睡眠的前提下进行。在孩子的成长过程中，特别是在周末和小长假期间，家长可以适当推迟孩子的睡眠时间，但这种推迟不应超过1小时。

坚持早起床：

即使自闭症儿童晚上睡得晚，家长也应该坚持按照常规的时间叫醒孩子，或者最多推迟不超过1小时。这样可以帮助孩子保持规律的作息，并且促进他们获得更好的睡眠质量。

在处理自闭症儿童的睡眠问题时，家长需要耐心和一致性。通过建立和维护一个稳定的睡前常规，家长可以帮助孩子改善入睡困难的问题，从而促进他们的整体健康和福祉。