自闭症孩子晚上兴奋怎么办？睡前常规很重要

面对自闭症孩子晚上兴奋不睡觉的问题，家长可以采取制定一套简短、有预见性且让孩子感到期待的睡前常规的方法。这样的常规有助于自闭症孩子放松并准备好入睡。

制定睡前常规的重要性

一个良好的睡前常规不仅能够帮助孩子平静下来，还能够让他们期待睡前的时间。固定的睡前流程可以让孩子逐渐适应，并知道接下来会发生什么，这有助于他们感到安全和放松。

睡前常规的具体实施

- 选择合适的环境：自闭症孩子的睡前活动应该在他们的房间里进行，保持周围环境的安静，除非是在进行沐浴和刷牙等必须的活动。

- 一致的顺序和活动：每晚都应该按照相同的顺序进行相同的睡前活动，这有助于孩子建立稳定的睡前习惯。

- 使用可视化程序表：通过图片、文字或图文综合的可视化程序表，帮助孩子记住每个步骤，理解睡前常规的顺序。如果孩子对图片不感兴趣，家长可以用实物代替，确保每个步骤都有对应的实物。

- 区分兴奋和安静的活动：家长应该分辨哪些活动能够帮助孩子安静下来，哪些可能会让孩子感到兴奋。将有助于安静的活动纳入睡前常规，而将兴奋的活动安排在更早的时间。

睡前常规的示例3

1. 阅读时间：选择一本孩子喜欢的书籍，读给孩子听，或者让孩子自己阅读。阅读可以帮助孩子平静下来，减少兴奋感。

2. 放松活动：可以进行一些放松的活动，如深呼吸、瑜伽或轻柔的按摩，帮助孩子放松身体。

3. 听轻音乐：播放一些轻柔的音乐，帮助孩子放松心情，准备进入睡眠状态。

4. 睡前故事：讲述一个安静的故事，帮助孩子分散注意力，慢慢进入梦乡。

5. 关闭灯光：在睡前逐渐降低房间的灯光，使用夜灯或小夜灯，创造一个安静的睡眠环境。

通过这样的睡前常规，自闭症孩子可以逐渐学会自我调节，减少夜间的兴奋感，从而更容易入睡。家长和照顾者的一致性和耐心是关键，随着时间的推移，孩子会逐渐适应并受益于这个常规。